チアシードとおからでとってもヘルシーで満腹感たっぷりのサラダです♬
チアシードとおからの海の幸サラダ☆：材料 （４人分）
チアシード：小さじ１
おから(生)：１００g
胡瓜：１本
ツナ缶(ノンオイル)：１缶
カニカマ：３本
■ 調味料
マヨネーズ：大さじ２
胡麻ドレッシング：大さじ１
お酢：大さじ１
塩胡椒：少々
チアシードとおからの海の幸サラダ☆：つくりかた
- チアシードは水で戻しておきます。
胡瓜は薄切りにし、塩揉みをしておきます。 - おからはフライパンでから煎りしておきます。
カニカマは３等分ほどに切っておきます。 - ボウルに水気を切ったツナ、①、②、調味料を入れ、よく混ぜたら出来上がりです☆
チアシードとおからの海の幸サラダ☆：コツ・ポイント
今回は手軽に手に入るカニカマやツナ缶を使ったけれど、カニ缶や焼いたイカ等でも美味しいです☆
詳しい作り方は、以下からご覧ください。
