チアシードとおからの海の幸サラダ☆

チアシードとおからでとってもヘルシーで満腹感たっぷりのサラダです♬

チアシードとおからの海の幸サラダ☆：材料 （４人分）

チアシード：小さじ１
おから(生)：１００g
胡瓜：１本
ツナ缶(ノンオイル)：１缶
カニカマ：３本

■ 調味料
マヨネーズ：大さじ２
胡麻ドレッシング：大さじ１
お酢：大さじ１
塩胡椒：少々

チアシードとおからの海の幸サラダ☆：つくりかた

1. チアシードは水で戻しておきます。
   胡瓜は薄切りにし、塩揉みをしておきます。
2. おからはフライパンでから煎りしておきます。
   カニカマは３等分ほどに切っておきます。
3. ボウルに水気を切ったツナ、①、②、調味料を入れ、よく混ぜたら出来上がりです☆

チアシードとおからの海の幸サラダ☆：コツ・ポイント

今回は手軽に手に入るカニカマやツナ缶を使ったけれど、カニ缶や焼いたイカ等でも美味しいです☆

 

レシピ考案：千尋

 

詳しい作り方は、以下からご覧ください。

https://cookpad.com/recipe/3952578